„Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen als man umgeworfen wird.“
-Winston Churchill-
Resilienz bedeutet, einfach gesagt, „innere Widerstandkraft“. Es ist die Fähigkeit, sich trotz widriger Lebensumstände positiv zu entwickeln und gesund zu bleiben.
Laut WHO (Welt-Gesundheits-Organisation) gibt es zehn zentrale Kernkompetenzen (core life skills), die für ein flexibles und positives Verhalten im Umgang mit Herausforderungen und Belastungssituationen des Lebens (privat und beruflich) grundlegend sind. Auch bei Erwachsenen, die mitten im Leben stehen, gilt es oft diese Kernkompetenzen zu stärken!
-Empathie (Bereitschaft und Fähigkeit sich in andere Menschen einzufühlen)
-Zielorientierung und Fähigkeit Entscheidungen zu treffen
-Problemlösungsfähigkeiten (es ist sinnvoll zu lernen lösungsorientiert zu denken und zu handeln)
-Kritisches und kreatives Denken (eigene Ansichten/ Entscheidungen und die von anderen hinterfragen und eventuell eine Kursänderung einleiten)
-Effektive Kommunikationsfähigkeit (Kommunikation beruht nicht nur darauf zu reden, sondern auch zuzuhören und die Botschaften des anderen zu verstehen)
-Interpersonelle Beziehungsfähigkeit (stabiles soziales Netzwerk)
-Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge und Akzeptanz
-Gefühlsbewältigung (Gefühle von anderen und eigene erkennen und gegebenenfalls zu regulieren)
-Stressbewältigung
Alle Resilienzmodelle haben grundlegende Pfeiler gemeinsam: Die Förderung von menschlicher Nähe und Zusammenhalt, Zukunftsorientierung. Problemlösungsstrategien sowie Selbstwirksamkeit.
Wir schauen gemeinsam, welche Pfeiler es zu stärken gilt. Resilienz kann und sollte man ein Leben lang trainieren um die seelische und damit auch die körperliche Widerstandkraft zu steigern. Es ist erwiesen, dass resiliente Menschen psychisch und physisch gesünder und weniger anfällig für Burn-out und Depressionen sind. Wem wichtige Werte und der Glaube an die eigene Selbstwirksamkeit vermittelt werden, der kann sich im Leben selbst behaupten und lernt den flexiblen Umgang mit anspruchsvollen Lebenssituationen.